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Cómo ser más alto
Una guía completa para
aumentar su estatura
En la página de recursos “Cómo
ser más alto” ofrecemos respuestas a muchas de las preguntas que
recibimos sobre la estatura. Explicamos los factores que determinan
la estatura y el crecimiento en los seres humanos. Ocasionalmente
recibimos preguntas sobre qué puede hacerse para estimular el
crecimiento. Muchas personas desean encontrar maneras de ser más
altos. En esta Guía para aumentar su estatura hemos compilado
una lista de las preguntas más frecuentes sobre la estatura.
El tema que más preocupa a la mayoría de las personas es la
posibilidad del crecimiento una vez pasada la edad de la pubertad.
Los hombres pueden lograr una mayor estatura instantáneamente
utilizando los zapatos WalkTall. Aun así, existen otras técnicas,
que aplicadas de manera correcta, pueden ayudar a las personas a
lucir más altas.
Aunque hemos hecho todo lo posible para darles respuestas a
todas estas preguntas, lo alentamos a que nos envíe sus comentarios
y sugerencias para hacer de esta página Web una fuente bien
investigada de información sobre la ciencia del crecimiento humano.
Preguntas
frecuentes sobre cómo aumentar la estatura
1.
¿Cuáles son los factores que
determinan la estatura en las personas?
La estatura es
determinada por una compleja combinación de factores genéticos
y factores externos. La formula básica que determina
la estatura en los seres humanos podría resumirse como sigue:
(Genética + Hormonas + Nutrición)
- Estrés
2.
¿Cuándo dejamos de crecer?
Estamos genéticamente
programados para que dejemos de crecer después de haber pasado por
la pubertad. Es en esta fase que la compleja interacción entre los
genes, los nutrientes y las hormonas alcanza su
clímax. Una vez que los genes en nuestro organismo han orquestado
el crecimiento y desarrollo del cuerpo hasta el punto en que éste es
capaz de realizar las funciones reproductivas, el objetivo del
crecimiento ha sido alcanzado. Esto ocurre generalmente a la edad
promedio de 16 años para las chicas y a los 18 para los chicos.
3.
¿Puedo crecer después de
la pubertad?
Existe muy poca evidencia
que sugiera que las personas pueden crecer en estatura una vez
pasada la pubertad. El ritmo de crecimiento en los seres humanos es
usualmente más rápido en los infantes y párvulos. Asimismo, durante
la pubertad ocurren períodos de crecimiento acelerado durante los
cuales la estatura aumenta de manera notable.
4.
¿Qué son los
períodos de crecimiento acelerado?
Se denominan períodos de
crecimiento acelerado a aquellos períodos de rápido aumento en
estatura y peso que ocurren típicamente durante la pubertad. Los
adolescentes experimentan un crecimiento impresionante hasta que
alcanzan la estatura final que tendrán como adultos. Este
extraordinario crecimiento comienza desde fuera y continúa hacia
dentro. Las manos y los pies son los primeros en mostrar el
crecimiento. La necesidad de aumentar la talla del calzado es la
primera señal de un período de crecimiento acelerado. Después, los
brazos y las piernas aumentan su longitud, seguidos de la columna
vertebral. La última fase del crecimiento ocurre en la forma del
ensanchamiento del pecho y los hombros en los varones, y las caderas
y pelvis en las chicas.
5.
¿Qué tipo de dieta pude ayudarme a
incrementar mi estatura?
Una dieta nutritiva que
incluya frutas y vegetales, productos lácteos, cereales, carne y
agua en abundancia ayuda al proceso natural del aumento de estatura.
6.
¿Es el sueño beneficioso para el
crecimiento humano?
El dormir lo suficiente
es de vital importancia para que las hormonas que afectan el
crecimiento funcionen de manera efectiva. El no dormir lo
suficiente puede reducir la cantidad de hormonas de crecimiento que
el organismo produce.
7.
¿Qué son las hormonas de crecimiento?
La hormona de crecimiento
humano (HGH por sus siglas en inglés) es una sustancia secretada por
una pequeña glándula semejante a un guisante que se encuentra
situada profundamente dentro del cerebro, justamente detrás de los
ojos. Esta sustancia es secretada principalmente durante las
primeras horas de sueño y después de hacer ejercicios. Su función es
estimular el crecimiento hasta el final de la pubertad.
8.
¿Podría incrementar mi estatura
tomando hormonas de crecimiento (HGH)?
El tratamiento con
hormonas de crecimiento es efectivo solamente durante los años
formativos. La ingestión de hormonas en cantidades excesivas por
medios artificiales puede ocasionar un crecimiento anormal y
desproporcionado. El término “HGH” ha sido frecuentemente usado y
abusado por muchos comerciantes fraudulentos que hacen declaraciones
absurdas sobre cómo sus productos estimulan el crecimiento. En
realidad, la venta de productos que contienen la hormona del
crecimiento está sujeta a estrictas regulaciones. Dichos productos
sólo pueden ser prescritos por especialistas. Para obtener más
detalles sobre las opciones de tratamiento con hormonas de
crecimiento lea el siguiente artículo en Wikipedia:
Wikipedia: Growth Hormone Treatment
9.
¿Existe algún medicamento que pueda
ayudarme a incrementar mi estatura una vez pasada la pubertad?
No existe ningún
medicamento que pueda incrementar la estatura después de la pubertad.
Hay muchos productos en el mercado que dicen aumentar la estatura en
los adultos, pero no hay suficiente evidencia científica para
sustanciar las supuestas propiedades de ninguno de ellos.
10.
¿Pueden los ejercicios de
estiramiento ayudarme a incrementar mi estatura?
Algunos ejercicios de
estiramiento pueden ayudar a incrementar el proceso de crecimiento
durante la pubertad. Después de la pubertad estos ejercicios pueden
ayudar a mantener una postura correcta. Es sorprendente cuanta
Estatura se esconde tras una espalda encorvada. Usted puede, a
cualquier edad, agregarle una o dos pulgadas a su estatura
simplemente mejorando su postura. Haga clic en el enlace a
continuación para obtener información sobre ejercicios diseñados
específicamente para mejorar la estatura:
WalkTall: Ejercicios para mejorar la estatura
11.
¿Tiene la manera de respirar algún
efecto sobre el crecimiento en los seres humanos?
La respiración correcta y
efectiva le suministra al organismo el oxígeno suficiente que éste
necesita para estimular el crecimiento. La única respiración
efectiva es la respiración profunda. La respiración poco profunda no
es efectiva y atrofia el crecimiento. Para obtener más información
sobre los ejercicios de respiración profunda, visite el siguiente
enlace:
WalkTall: Ejercicio de respiración
12.
¿Cómo puedo aumentar mi estatura
mediante un procedimiento quirúrgico?
Es posible añadir varias
pulgadas a la estatura de ciertas personas mediante un procedimiento
quirúrgico de alargamiento de las piernas. Esta cirugía es
extremadamente compleja, costosa y
dolorosa , y requiere largos períodos de recuperación.
Algunos centros médicos requieren que el paciente se someta a una
evaluación psicológica para asegurarse de que serán capaces de
afrontar el período de convalecencia con la actitud positiva
necesaria. Puede obtener más detalles sobre el alargamiento de las
piernas en el siguiente artículo en Wikipedia:
Wikipedia: Leg Lengthening Treatments
13.
¿Dónde puedo obtener una lista de
hospitales que realizan procedimientos de alargamiento de las
piernas?
El enlace que sigue
publica una lista de hospitales donde se realizan procedimientos de
alargamiento de las piernas:
Short Support: Leg Lengthening Hospitals
14.
¿Cuál es la estatura promedio de
hombres y mujeres?
La estatura física está
relacionada con la zona geográfica donde viven las personas. Una
persona de estatura promedio en Holanda podría ser considerada alta
en Japón. El enlace que sigue proporciona una lista de la estura
promedio de las personas de diferentes nacionalidades
WalkTall: Estatura promedio
15.
¿Es cierto que la generación actual
es más alta que la generación precedente?
Parece haber una
correlación entre el crecimiento económico y la estatura.
Las poblaciones de los países asiáticos eran consideradas
inherentemente de menor estatura física; pero ahora parece que la
estatura promedio de las poblaciones en China y en otros países
asiáticos ha aumentado de manera significativa. El crecimiento está
relacionado con el acceso a mejores centros de atención médica y con
dietas más nutritivas. La siguiente tabla muestra el aumento en la
estatura promedio de la población durante los últimos 150 años:
|
|
1850 |
2000 |
|
EE.UU |
173cm |
178cm |
|
Canadá |
170cm |
178cm |
|
Suecia |
168cm |
180cm |
|
Alemania |
168cm |
178cm |
|
Inglaterra |
165cm |
175cm |
|
Dinamarca |
165cm |
183cm |
|
Checo |
165cm |
180cm |
|
Países
Bajos |
165cm |
183cm |
|
Francia |
163cm |
175cm |
16.
¿Cuál es la estatura ideal en
relación con el peso?
La regla general
establece que el peso ideal para los hombres puede calcularse
utilizando la siguiente fórmula:
Para los primeros 5 pies de estatura, el peso ideal sería 106
libras. Añada 6 libras por cada pulgada adicional. .
El peso ideal para las mujeres puede calcularse como sigue:
Para los primeros 5 pies de estatura, el peso ideal sería 100
libras. Añada 5 libras por cada pulgada adicional.
El siguiente enlace muestra una tabla completa:
WalkTall: Peso Ideal
17.
¿Es cierto que el fisicoculturismo
atrofia el crecimiento?
No existe evidencia
científica que demuestre que el entrenamiento físico con pesas
afecta negativamente el crecimiento. Atletas como Shaquille
O'Neal, David Robinson, Arnold Schwarzenegger y muchos otros,
comenzaron a practicar el fisicoculturismo a una edad temprana y
llegaron a crecer hasta estaturas más allá del promedio.
18.
¿Dónde puedo encontrar la estatura
de mi celebridad favorita?
Visite el enlace a continuación para enterarse de la estatura de
muchas celebridades:
WalkTall: Tabla de estaturas de celebridades
19.
¿Qué puedo hacer para lucir más
alto?
La habilidad de lucir más
alto y esbelto es un arte que puede aprenderse siguiendo unas pocas
pautas. El siguiente cuestionario ha sido diseñado para ayudarle a
refinar su sentido de la moda. Responda las siguientes preguntas
tipo Verdadero o Falso en un recorrido por el mundo de los
estilos de modas que puede adoptar para lucir más alto. :
Cuestionario WalkTall: Cómo vestirse para lucir más alto
20.
¿Qué es el “heightism”?
El “heightism” es una
palabra inglesa que describe cierto tipo de discriminación contra
las personas basada en su estatura física. Se refiere al tratamiento
injusto que reciben determinadas personas de estatura por encima o
por debajo del promedio. Las personas de corta estatura suelen
encontrarse en desventaja para oportunidades de empleo. Para la
mayoría de las mujeres, la estatura de un hombre es un factor
importante en la atracción sexual que puedan sentir por él. El
“heightism” ha sido mencionado como una de las causas del genocidio
en Ruanda, durante el cual murió aproximadamente un millón de
personas. Se cree que una de las razones por las cuales los belgas,
en su retirada, les confirieron el poder político a la minoría tutsi,
fue porque éstos era más altos y (ante los ojos de los belgas)
considerados superiores y más aptos para gobernar. Los candidatos
políticos de corta estatura también están en desventaja. De las 54
elecciones presidenciales en Estados Unidos, el candidato de menor
estatura resultó vencedor en sólo 13 de ellas.
21.
¿Es cierto que los astronautas
aumentan de estatura en el espacio?
Como en el espacio no hay
gravedad (o muy poca), los huesos de los astronautas están menos
apretujados entre sí. Por lo tanto, los astronautas de hecho ganan
algo de estatura.
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